＜スタバ店員が教える＞高コスパ!? +50円で豆乳に変更することで得られる16のメリット

皆さん　こんにちは　最近タイピングが少しだけ早くなって調子に乗っている　かっしーです

皆さんはスタバに＋50円で通常のミルクを豆乳（ソイミルク）に変更できることを知っていますか？

知っている方の中には

「知っているけどあんまり美味しくなさそう」

「わざわざ＋50円払ってカスタマイズする必要なくね？」という人はいるでしょう

だけど、今回はそんな皆さんに豆乳のカスタマイズはめちゃくちゃコスパの良いカスタマイズだということを皆さんに知ってほしい、知らないのは勿体無い！と思い豆乳にはどんなメリットがあるのかについてまとめてみました

拙い文章ですがよろしくお願いしますm(_ _)m

豆乳にカスタマイズにするメリット〇〇選

①普通に美味しい

正直なところ個人的に1番オススメしたいところです。

わざわざ、スタバに来てまで健康に良くても美味しくないドリンクは飲みたくないですよね笑　それやったら、Amazonの青汁とか飲めばええって思います笑

豆乳ってあまり美味しくないイメージを持っている方は結構いるかもしれませんがスタバの豆乳を使ったドリンクは美味しいです

通常のミルクよりも甘みやコクがしつこくないので個人的には大好きなドリンクです。

スタバの豆乳はオリジナルの調整豆乳なのでとても飲みやすく、美味しいです

②栄養が吸収されやすい 

豆乳には様々な栄養素が含まれていて健康に良いです

「だけど、どんなに栄養が含まれているからといって吸収されなきゃ意味がないんじゃない？」

そんなことはありません。豆乳は大豆をすり潰して液体を絞り出しています。そのため、豆乳には食物繊維はほとんど含まれてませんが、吸収されやすい状態になっていると考えられています。

③ダイエット効果

豆乳はミルクよりカロリー、脂質、糖質が低いです。

また、大豆は食物性タンパク質が30%程含まれています。これらは全て水溶性なので、ほとんど豆乳に残ります。

そして、この植物性タンパク質は通常のミルクに含まれるタンパク質よりも吸収率が高く、吸収速度が遅いです。

つまり、豆乳はミルクよりも栄養を効率よく吸収し、満腹感をより長く維持することができるのでダイエットに効果があるということなんです

また、大豆にはサポニンが豊富に含まれています。サポニンは中性脂肪の吸収を抑えることも期待されています。

④美肌効果

豆乳に含まれているイソフラボンには女性ホルモン（エストロゲン）と同じような働きをするので、肌の新陳代謝が上がり肌の健康状態が良くなると言われてます。

男女問わず肌の健康状態を機にされている方にはオススメです。

⑤コレステロール低下

豆乳に含まれる大豆タンパク質がコレステロール低下作用があるので気になる方にはありがたい効果です

⑦骨粗鬆症

⑧動脈硬化

⑨更年期障害の緩和

⑩抜け毛予防

これらは全て豆乳に含まれるイソフラボンによるものです。

⑪乳がんや前立腺がん

こちらは主に女性にオススメの効果です。

こちらは疫学的な調査で明らかになっていることですが、イソフラボンに含まれる物質（ゲニステイン）が腫瘍の血管新生を抑える効果があるので、それによって腫瘍を抑制されるそうです（前立腺ガンにも効果があると言われています）

⑪血糖値の改善

こちらは豆乳に含まれる血糖値改善の効果があると報告されているピニトールという物質が含まれているからです。

⑫貧血予防

豆乳には牛乳にほとんど含まれていない鉄分が含まれているので貧血予防の効果があります

⑬便秘改善

豆乳には腸内環境を整えるオリゴ糖が多く含まれているので便秘の解消に良いと言われています

⑮勉強や仕事の集中力UP

 

豆乳って意外にも勉強や仕事にも適したものなんです

豆乳にはレシチンという脳を活性化させるものが含まれています。血管の健康を維持し、脳の情報伝達をスムーズにし、記憶力や集中力を上げる物質が含まれています

まとめ

いかがでしたか？もちろん豆乳を飲んだだけでこれら全てのものに効果があることはないかもしれません。基本は毎日の食生活や睡眠、運動などもバランスよく行うことが健康に大事なことです。（ドリンクの飲み過ぎも注意です）

個人的にはこれを機にスタバのカスタマイズの面白さや、スターバックスという企業を好きになっていってくれたら嬉しいです。

それでは、皆さんよいスタバライフを〜